"目標"で終わらない！目標の立て方とモチベ維持について。

こんにちは、Harunaです！
今回は「"目標"で終わらない！目標の立て方・計画、モチベ維持について」ご紹介します。

「高すぎる目標を立ててしまって挫折しがち…」
「モチベが無くなって途中で断念することが多い」などの悩みを持つ方必見です！

自分で言うのもアレなんですが、Haruna自身目標や計画を立てるのが大好きでやり遂げることも得意なのでぜひ皆さんにシェアできればなと思います！

それでは早速"目標の立て方"からご紹介します。

始めが肝心！「目標の立て方」

目標の立て方を2つのポイントに分けて、ご紹介します。

まず、"目標"と聞くと「うわあ…」と思ってしまう方が多いと思います。
「なぜこう思ってしまうのか？」と考えたときに、答えとして出てきたのが「楽しそうじゃない」「ワクワクしないから」

人それぞれだと思いますが、学校で立てる「1学期の目標」「〇〇委員の目標」を決めるのってワクワクしませんし、これを「頑張ろう！」「やり遂げよう！」ともあまり思えませんよね。

「目標や計画を立てることが好きだ」と冒頭で書きましたが、明確に言うとプライベート（自分で1から決めた）目標を立てるのはワクワクするので大好きなのですが、その他の時と場合で決める目標は嫌いです。

ここまで読んでくださると分かるのですが、目標も計画も実行も「楽しく」「ワクワク」しないと続かないし、達成できた自分を想像することができないのでいつまでも達成することができないのです！
達成できたとしても、イヤイヤ頑張って達成という形になってしまいます。

やるなら、楽しくやっていきたいですよね…？！

それと同時に"高すぎる目標"はモチベ低下に繋がってしまいます。
「目標を達成できた自分」をイメージできることがモチベ維持にも繋がるので、自分に合った“高すぎない目標”を立てることも重要です。

「高すぎた目標を立てて挫折してしまった」を解消することができるので、自分のレベルが今どこにあるのか、どのくらいなら達成できそうかを今一度見直すことも1つのポイントです。

ここまでの「目標の立て方」のポイントをまとめると、
①楽しい、ワクワクする目標を立てる
②高すぎない目標を立てる

この2つを意識することで、「目標を立てること」に対するハードルがグンっと下がります！

おすすめしたい！「逆算して計画を立てる」

目標を立てたら、次にすることが「計画を立てること」です。
Haruna がこれまで色んな方法を試した中で「実際に計画がうまくいった」、「モチベが安定して取り組めた」目標の立て方が「逆算」です。

例えば1年後までに達成したい目標があるとします。
まず1年後の自分のなりたい姿を描いて目標を立て、次に1ヶ月ごと（12ヶ月分）の目標を立てていきます。

そして今月の立てた目標から1週間ごと（4〜5週間分）の目標を立て、そこから今日の目標・やり遂げたいことを書きます。

このように1年＞1か月＞1週間＞1日と逆算して「今、何をすべきか」を出す方法が「逆算」です。
「1年後の自分なんて想像つかない」「目標を立てられない」という方でも手軽にできる方法だと思うので、皆さんにおすすめしたい計画の立て方です！

Haruna流！「モチベ維持」

「目標の立て方」「計画の立て方」でも少しモチベ維持について出てきましたが、ここでは“Haruna流”モチベ維持を3つのポイントに分けてご紹介します！

ポイント①

1つ目は「モチベが低下してきたな」と感じたら“スタート地点”に戻ることです。
モチベが低下してきた時のほとんどが、「なんで自分がこの目標を達成したいのか」を見失ってしまうのが理由です。

それを解消するために、目標を立てる段階でしっかりと根っこの部分の根本的な“その目標を達成したい理由”を明確にし、モチベが低下してきたら一度スタート地点に戻って「どうして私がこの目標を達成したいんだっけ？」を思い出すことが大切です。

ポイント②

2つ目は「妄想をしてニヤっとすること」です！
変な感じに聞こえますが、妄想というよりも「目標達成した自分をイメージする」と言った方が分かりやすいですね！

達成した自分はどんな気分か？どんな状態か？誰と一緒にいるか？どこにいるか？など具体的にイメージ化することで、臨場感にあふれてワクワクすることもできますし、達成した気分を先取りすることになるので叶いやすくもなります。

意外とこれが重要で、いかに自分がイメージを具体的にするかで達成速度や達成するまでの過程が変化してきます！

ポイント③

3つ目は「自分への声がけ」です。
うまくいかなかったときや失敗してしまった時に自己否定や「私なんて…」と自分を責めてしまいがちですが、これは100％逆効果と言えます。

自分に「できない」「ダメだ、無理だ」と声かける人と、「できる！」「大丈夫、この調子！」と声をかける人では、自己肯定感も目標を達成できるかどうかも、そして達成スピードも違います。

Harunaは「自分」という存在は“1つのチーム”だと思っています。

Harunaチームをいかに盛り上げて、楽しんでいくかがモチベ維持にも繋がると考えています。
「自分というチームにどう声をかけて、高めていくか。」が重要であり、目標達成の過程を、大きく言うと自分の人生をプラスに持っていけるかどうかの鍵がここにあると思います。

以上、この3つがHaruna流モチベ維持法です。
ぜひこの捉え方・考え方を試してみてください！

最後に、まとめ

Haruna的に「目標達成・計画・実行」は“ダイエット”と似ているなと感じます。
ダイエットも高すぎる目標では挫折し、リバウンドしてスタート地点に戻ってしまいます。

また、ダイエットに失敗した自分や食べすぎてしまった自分に“どう声をかけるか”が今後のモチベーションに関わってきます。

目標の立て方からモチベ維持まで長く紹介してきましたが、短期的な目標でも長期的な目標でも私が「1番大事！」と声を大にして言いたいのは「わくわくすること、楽しむこと！」です。

全て楽しんだもん勝ちだと思っているので、まず何事も楽しんでやっていきましょう！

ここまで読んでくださりありがとうございます。

また次回の記事でお会いしましょう！